Page 39 - 救國團南京分班109-2期(3、4月)簡章電子書

健 康 運 動 109 - 2期 3月 - 4月

運動課程:1.舞蹈課程請自備乾淨鞋子做替換 2.瑜珈課穿著寬鬆衣物即可

邱春梅
NC111 塑身瑜珈
(Amy)
(二) 2010-2110 03/17-05/05 $2,100
透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改善不
良姿勢，美化體態，雕塑修長緊實的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代
謝，活化細胞，讓肌膚更年輕。請自備毛巾。老師提供彈力帶與瑜珈繩，
歡迎初學者參加。
NC112 瑜珈 林君樺

(三) 1830-2000 03/11-04/29 $2,700
1.呼吸吐納的運用。2.各種症狀的預防矯正治療。3.運用基本動作徹底按
摩身體、內臟、伸展筋骨。4.塑身減肥、矯正脊椎。5.靜坐冥想的運用。

NC113 瑜珈 林君樺

(三) 2010-2140 03/11-04/29 $2,700

1.呼吸吐納的運用。2.各種症狀的預防矯正治療。3.運用基本動作徹底按
摩身體、內臟、伸展筋骨。4.塑身減肥、矯正脊椎。5.靜坐冥想的運用。
王素慧
NC114 NEW上班族頂扣扣-久坐族的舒緩瑜珈
(Janet)
(四) 1210-1310 03/05-04/23 $2,200
專為上班族設計的瑜伽課程，上班族常因久坐而有下半身循環不良的問題，
這堂課將從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩練習，解除壓力。
接著從身體的正位出發，透過瑜伽練習學會如何正確有效率的使用肌肉，
找到身體的平衡同時矯正不良姿勢；並搭配伸展運動拉長肌肉線條，雕塑
體態。這堂課將強化下半身的肌力和肌耐力，讓腰腹臀部大腿緊實，舒緩
腰痠背痛，並降低因壓力和姿勢不良造成的肩頸僵硬。

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