Page 44 - 救國團南京分班109-2期(3、4月)簡章電子書

健 康 運 動 109 - 2期 3月 - 4月

運動課程:1.舞蹈課程請自備乾淨鞋子做替換 2.瑜珈課穿著寬鬆衣物即可

NC128 凍齡舒緩輕瑜珈 林亭羽
03/14-05/02
NC108 美體雕塑瑜珈 劉品儀
(六) 1600-1730 $2,450
(04/04停課)
01/07-03/03
(二) 1400-1530
針對現代人使用電腦及生活習慣造成之身體不適，在安全、輕鬆的範圍以更
$2,700
(01/28停課)
簡單舒緩的動作，結合人體肌肉運行方式緩解不適回歸最舒服狀態，藉由動
藉由彈力帶或滾筒按摩促進血液循環， 還能幫助伸展及強化肌肉， 增加肌
作使肌肉一鬆一緊間讓身體更有彈性，達到雕塑身形的效果。本課程歡迎初
肉的彈性， 歡迎一起來體驗。彈力帶、滾筒、小抗力球請自備或由團購皆
學者參加。
可。
楊淑閔
NC109 NEW美體舒展輕瑜珈 邱春梅
活力瑜珈
NC129
(Amy)
(Sherry)
01/07-03/03
(二) 1800-1900
(日) 1030-1200 03/08-04/26 $2,1000
$2,40
(01/28停課)
(04/05停課)
導引學員在瑜珈動作中學習關照自我，搭配呼吸調息，在伸展放鬆時，循序
透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫
漸進打開僵硬肌群，提升筋骨活動度，強化核心肌群，搭配輔具教具加強深
助維持良好的姿勢與體能，以及舒緩因姿勢不良而引起的不適狀況例如腰酸
背痛、肩頸部位緊繃、睡眠及呼吸品質欠佳等等。請自備毛巾。歡迎初學者
層肌肉延展，有助於緩解肩頸痠痛、腰背沉重……等等問題。
參加。
邱春梅
NC110 哈達瑜珈 (Amy)
01/07-03/03
(二)1905-2005 $2,100
(01/28停課)
透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改善不良
姿勢，美化體態，雕塑修長緊實的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代謝，
活化細胞，讓肌膚更年輕。請自備毛巾。老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初
學者參加。

返回目錄