Page 42 - 救國團南京分班109-2期(3、4月)簡章電子書

健 康 運 動 109 - 2期 3月 - 4月

運動課程:1.舞蹈課程請自備乾淨鞋子做替換 2.瑜珈課穿著寬鬆衣物即可

NC122 伸展瑜珈 陳育倫
NC108 美體雕塑瑜珈 03/26-04/30 劉品儀
(四) 2010-2110 (04/02停課) $1,400
01/07-03/03
$2,700
現代人常感到肩頸酸痛、上背沉重下背疼痛、失眠無法入睡，用輕鬆的方式
(二) 1400-1530
(01/28停課)
伸展身體及加入預防醫學的概念來學習瑜珈，進而達到手腳和諧，使身體靈
藉由彈力帶或滾筒按摩促進血液循環， 還能幫助伸展及強化肌肉， 增加肌
活運用，並能與傳統瑜伽學習結合。適合無基礎，考量教學進度，第2堂含
肉的彈性， 歡迎一起來體驗。彈力帶、滾筒、小抗力球請自備或由團購皆
以後無法插班。
可。 王素慧
NC123 駐齡回春瑜珈 邱春梅
NC109 活力瑜珈 (Janet)
(Amy)
(五) 1400-1500 03/06-04/24 $2,200
01/07-03/03
(二) 1800-1900 $2,100
(01/28停課)
緊張、壓力是老化的關鍵，讓身體學習如何應對高壓是維持青春活力最有效
透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫
率的方法。這堂課結合了瑜伽體位法和瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法能帶
助維持良好的姿勢與體能，以及舒緩因姿勢不良而引起的不適狀況例如腰酸
動循環、舒緩壓力，瑜伽體位法強化代謝、增進活力。這堂課將指導正確的
背痛、肩頸部位緊繃、睡眠及呼吸品質欠佳等等。請自備毛巾。歡迎初學者
瑜伽練習方式，在忙碌的生活中留一個小時照顧自己，深深呼吸、舒展筋骨，
參加。
強壯你的身體滋養你的心。駐齡回春瑜伽，最適合不信青春喚不回的你。本
課程歡迎初學者參加。 邱春梅
NC110 哈達瑜珈 鄭月雲
NC124 NEWFriday Night美麗曲線輕瑜珈 (Amy)
(Connie)
(二)1905-2005 01/07-03/03 $2,100
(01/28停課)
(五) 2030-2150 03/13-05/01 $2,700
透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改善不良
適合上班族及初學者，以柔和的心靈樂曲配合輕瑜伽伸展來增加柔軟度及增
姿勢，美化體態，雕塑修長緊實的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代謝，
加肌耐力、避免運動傷害，並使全身線條均勻漂亮。
活化細胞，讓肌膚更年輕。請自備毛巾。老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初
學者參加。

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