Page 40 - 救國團南京分班109-2期(3、4月)簡章電子書

健 康 運 動 109 - 2期 3月 - 4月

運動課程:1.舞蹈課程請自備乾淨鞋子做替換 2.瑜珈課穿著寬鬆衣物即可

NC115 活力瑜珈球&美體舒緩輕瑜珈 林亭羽
NC108 (四) 1530-1700 美體雕塑瑜珈 劉品儀
03/05-04/23
$2,800
01/07-03/03安全、輕鬆的範圍內以
針對上班族、家事族身體硬邦邦肌肉無力的現狀，在 $2,700
(二) 1400-1530
簡單舒緩的動作緩解緊繃，搭配抗力瑜伽球訓練無力的肌肉，兼具深層伸展
(01/28停課)
及強化肌力，使學員能在一鬆一緊間提升柔軟度及增加肌肉量，達到雕塑曲
藉由彈力帶或滾筒按摩促進血液循環， 還能幫助伸展及強化肌肉， 增加肌
線及找回身體的協調平衡。（瑜伽球於第二堂課開始使用，可自備或第一堂
肉的彈性， 歡迎一起來體驗。彈力帶、滾筒、小抗力球請自備或由團購皆
課時由老師統計一起代購。使用到瑜伽球時並請學友自備室內穿運動鞋。）
可。
本課程歡迎初學者參加。每班限八人。 邱春梅
NC109 活力瑜珈
NC116 NEW逆齡筋膜瑜珈 (Amy)
王彩華
(二) 1800-1900 01/07-03/03 $2,100
(四)1400-1530 (01/28停課) $2,700
03/12-04/30
透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫
【歡迎初學者參加】跟僵硬的身體說bye bye！利用肌肉結剖學、筋膜學、
助維持良好的姿勢與體能，以及舒緩因姿勢不良而引起的不適狀況例如腰酸
輔助道具將理論與實務巧妙地連結。借力使力，善用資源，化繁為簡，在愉
背痛、肩頸部位緊繃、睡眠及呼吸品質欠佳等等。請自備毛巾。歡迎初學者
悅的氛圍中將不可能轉為可能，潛能開發，提升身心靈，給自己機會，您將
參加。
會是全新的您！。 邱春梅
NC110 哈達瑜珈 (Amy)
邱春梅
NC117 塑身瑜珈 (Amy)
(二)1905-2005 01/07-03/03 $2,100
03/19-04/30
(四) 1750-1850 (01/28停課) $1,850
透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改善不良
透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改善不良
姿勢，美化體態，雕塑修長緊實的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代謝，
姿勢，美化體態，雕塑修長緊實的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代謝，
活化細胞，讓肌膚更年輕。請自備毛巾。老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初
活化細胞，讓肌膚更年輕。請自備毛巾。老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初
學者參加。
學者參加。

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