Page 13 - Ebook Aktivitas Renang Gaya Dada

lengan, bahu, kaki, paha, betis, dan perut bergerak dan tertarik terus-menerus sehingga
mampu membentuk postur tubuh yang baik dan ideal. Teknik Dasar Renang Gaya Dada

1. Gerakan meluncur : Gerakan meluncur dalam gaya dada merupakan awalan gerakan

renang gaya dada. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh sejajar permukaan air. Jika
tidak sejajar dengan permukaan air atau posisi tubuh tenggelam maka akan menimbulkan

hambatan dan membuat gerakan menjadi terhambat.

2. Gerakan kaki : Dalam renang gaya dada fungsi kaki yang utama adalah sebagai alat
untuk menstabilkan posisi badan. Dorongan kaki pada renang gaya dada berfungsi sebagai

sumber dorongan atau luncuran.

3. Gerakan lengan atau tangan, dalam renang gaya dada berperan sebagai tenaga
pendorong dan membantu laju gerakan kaki.

4. Gerakan mengambil nafas pada renang gaya dada yaitu dengan satu kali tarikan tangan

dan satu kali dorongan kaki.

5. Koordinasi gerakan pada renang gaya dada itu sebuah rangkaian gerakan yang
mengkombinasikan gerakan kaki, gerakan tangan dan pernafasan yang dilakukan secara

berkesinambungan

D. Evaluasi

1. Latihan meluncur dalam renang dilakukan dengan ...

a. Kedua tangan lurus

b. Kaki terbuka dan tangan lurus
c. Posisi badan lurus di dalam air dan tangan diam disamping badan

d. Badan terapung lurus dan bergerak maju

2. Posisi badan saat pengambilan nafas renang gaya dada dilakukan dengan cara ... Page13
a. tubuh miring ke samping kanan