Page 22 - test

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

Les effets de la relaxation sont de trois ordres :

Sur le corps Sur le psychisme A long terme

• Légère vasodilatation • Déconnection et • Améliore l'état de santé
• Diminution de l'acide rééquilibre du systéme • Renforce le systéme
lactique nerveux immunitaire
• Apaisement du rythme • Libére les tensions • Apaise l'anxiété
cardiaque mentales • Développe la confiance en
• Rééquilibre des principales • Renforce la mémoire soi
fonctions organiques • Augmente la réceptivité • Meilleure gestion du stress
• Meilleure pression artérielle • Aide à la prise de recul et des émotions
• Mise en repos profond et • Meilleures performances
bien mérité parfois de tout sportives
le métabolisme

Le lâcher-prise

Le lâcher-prise est souvent difficile à atteindre à cause de la peur :

 Peur d’être dominé par les autres ;

 Peur de se tromper ;

 Peur de manquer de quelque chose ;
 Peur de perdre le contrôle.

Plus la recherche de contrôle est forte (sur l’entourage
professionnel et personnel, les enfants, le conjoint,
l’opinion des autres, son apparence, etc.), plus le manque
de confiance en soi est ancré, et moins le lâcher-prise est

facile.

Le lâcher-prise est un acte de confiance en soi et en les
autres. Il passe par l’acceptation de ses propres limites et
la reconnaissance des autres dans leurs différences. Le

besoin de contrôle induit un attachement à ce qui devrait

19
Copyright © Formalis http://elearningformalis.com/