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PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE
être, ou ce qui aurait pu être, en oubliant ce qui est.
Comment lâcher prise
Le lâcher-prise commence par une prise de conscience :
Des émotions et de la capacité à les exprimer ;
De l’absurdité de vouloir contrôler ce qui ne peut être changé ;
De la perte d’énergie et de bien-être qu’entraînent le perfectionnisme et
l’acharnement.
Le lâcher-prise implique nécessairement le deuil d’une croyance ou d’une
règle : faire le deuil du passé, des épreuves et de
tout ce qui empêche de profiter pleinement de
l’instant présent.
Pardonner est aussi une forme de lâcher-prise. Il
peut s’agir de pardonner aux autres ou, plus
difficilement, à soi-même.
L’ici et maintenant est un déclencheur de lâcher-prise. L’instant présent
permet de déconnecter l’esprit des pensées parasites du passé ou de
l’avenir, et de percevoir ses limites et ses valeurs afin d’accepter plus
facilement les autres.
La méditation et le lâcher-prise
La méditation apprend à vivre dans le présent, à prendre du recul, à arrêter
le flot continu des pensées. Elle permet de sortir de la narration, de la
rumination du passé et des regrets engendrant l’anxiété. Les pensées
obsédantes s’échappent et l’attention est détournée des émotions négatives.
Méditer permet de réaliser que tout est en
changement perpétuel. L’homme pense que tout
ce qu’il expérimente est permanent : les
émotions, les croyances, son corps, sa
personnalité. Cependant, tout change et c’est en
refusant et en résistant au changement que
l’homme se retrouve déçu et souffre. C’est pour
cela qu’il est important de faire la paix avec le présent.
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