Page 138 - PJOK KELAS XI TP. AJI

g) Serbuk kapur
h) Penghapus
i) Formulir pencatat hasil tes dan alat tulis
3) Butir-butir tes
a) Tes lari cepat 60 meter
b) Tes angkat tubuh (30 detik untuk putrid dan 60 detik untuk putra)
c) Tes baring duduk 60 detik
d) Tes loncat tegak
e) Tes lari jauh (1000 meter untuk putri dan 1200 meter untuk putra)
LATIHAN 4
Pilihlah jawaban yang paling benar!!!
1. Latihan sircuit diperkenalkan oleh…
a. Fer Hendrik Ling d. Morgan dan Adamson
b. James A. Naismith e. William G. Morgan
c. Henry Dunant

Lihat gambar untuk soal nomer 2 dan 3

2. Kombinasi dari semua unsur latihan kesegaran jasmani adalah…
a. Circuit training d. Interval training
b. Speed training e. Total training
c. Fartlek

3. Bentuk-bentuk latihan sirkuit biasanya disusun dalam bentuk…
a. Memanjang d. Menyerong
b. Sambung-menyambung e. Circle atau berurutan
c. Tidak beraturan

4. Landasan latihan sirkuit yaitu melakukan suatu jumlah pekerjaan atau latihan dalam waktu…
a. Selama-lamanya d. Sebesar-besarnya
b. Sesingkat-singkatnya e. Seefektif mungkin
c. Semua salah

5. Manfaat melakukan latihan sirkuit adalah latihan dilakukan dengan…
a. Lama b. Berat

MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XI 40
130