Page 146 - PJOK KELAS XI TP. AJI

c. Senam lantai
2. Di bawah ini merupakan fungsi dari pemanasan. Adapun yang bukan merupakan fungsi dari
pemanasn adalah ....
a. Menghilangkan kekuatan otot
b. Menyesuaikan kondisi tubuh
c. Menghindari cidera
d. Melancarkan peredaran darah
e. Konsentrasi pada latihan
3. Lathan senam irama sangat baik untuk melatih daya tahan ....
a. Otot jantung d. Lari jauh
b. Otot perut e. Otot tungkai
c. kelincahan
4. Latihan gerak tubuh dengan beberapa gerakan ringan yang dilaksanakan secara berurutan
disebut ....
a. Penerangan d. Peregangan
b. Gerakan inti e. Senam aerobik
c. pemanasan
5. Di bawah ini merupakan senam dengan gerakan ringan. Adapun yang bukan merupakan
senam gerakan ringan adalah ....
a. Menggerakkan tungkai
b. Menggerakkan otot pinggang
c. Menggerakkan otot punggung dan perut
d. Menggerakkan otot bahu dan lengan
e. Menggerakkan telapak tangan
6. Peregangan otot kaki dengan cara membuka kedua kaki secara lebar hingga duduk disebut
....
a. Bersila d. flexibility
b. Kayang e. sprint
c. split
7. Bobot latihan yang akan dilakukan senam irama disebut ....
a. Intensitas latihan d. Low impact
b. Warming up e. targe
c. High impact
8. Latihan pendinginan sangat penting dilakukan untuk ....
a. Mengembalikan kondisi otot dalam kondisi normal
b. Memperoleh kekuatan kembali
c. Mengurangi cidera pada latihan
d. Memberi kenyamanan saat latihan

138
MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XI 58