Page 150 - PJOK KELAS XI TP. AJI

2. Latihan Gerakan Meroda
Meroda adalah suatu gerakan kesamping dengan bertumpu atas kedua tangan dan kaki
terbuka lebar. Meroda dapat dilakukan dengan gerakan ke kiri dan ke kanan. Gerakan
ini kelihatannya mudah untuk dilakukan, tetpai melakukan koordinasi gerakan yang
tinggi. Tanpa adanya koordinasi yang baik, gerakan ini sukar untuk dilakukan.

Gambar. Gerakan Meroda

3. Latihan Gerakan Guling Lentingan
Latihan guling lenting adalah suatu gerakan melenting badan ke atas depan disebabkan
lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Tolakan ini dimulai dari sikap setengah
guling kebelakang atau setengah guling kedepan dengan kedua kaki rapat dan lutut
lurus.

Gambar. Gerakan Guling Lentingan

B. RANGKAIAN LATIHAN SENAM LANTAI
Apabila siswa telah mempelajari dan menguasai teknik dasar gerakan : guling depan,
guling belakang, lentingan tangan, dan meroda, dilanjutkan dengan rangkaian gerakan
dari masing masing latihan tersebut.
1. Gambar Guling Depan dan Guling Belakang

142
MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XI 48