Page 34 - PJOK KELAS XI TP. AJI

perguruan swasta. Mengikuti sejarah pertumbuhan dan perkembangan atletik, diperoleh fakta
bahwa atletik di Indonesia masih seumur jagung.

B. LARI SAMBUNG (ESTAFET)
Adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara
bergantian atau beranting yang mengarah pada kerjasama regu. Dalam satu regu lari sambung
terdapat empat orang pelari.
a) Lintasan Lari
Lintasan lari estafet dibagi menjadi empat bagian. Pelari pertama berlari dilintasan pertama, lalu
segera memberikan tongkat kecil yang dibawa kepada pelari berikutnya di lintasan ke dua dan
seterusnya penyerah terimaan tongkat kecil harus dilakukan dalam jarak jangkau 20 meter di
zona pergantian.

Area Pergantian 2 Area Pergantian 1

Area Pergantian 3 Start/finish

Gambar. Lintasan Lari

b) Nomor-nomor lari estafet
Nomor perlombaan lari estafet yang jarang dipertandingkan meliputi 4 x 100 m, 4 x 800
m, dan 4 x 1.500 m. Ada pula lari estafet yang memperlombakan empat atlet yang berlari dengan
jarak yang berbeda-beda, yaitu lari cepat beranting dengan pembagian lintasan 400 m - 200 m –
200 m – 800 m, dan lari jarak menengah beranting dengan pembagian lintasan 800 m – 400 m –
1.200 m – 1.600.

c) Pergantian Tongkat Visual

Gambar. Pergantian Tongkat Visual

Tujuan :Untuk menjamin suatu pergantian tongkat yang aman.
Karakteristik Teknik :
 Pelari yang berangkat menghadap sisi dalam lintasan dan menjulurkan tangan kirinya ke
luar untuk menerima tongkat.

26
MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XI 29