Page 60 - PJOK KELAS XI TP. AJI
P. 60

kreativitas yang diciptakan sesuai dengan trend gerakan yang ada. Karena senam ritmik sangat
           umum  dilakukan secara  berkelompok,  baik itu di dalam kelas  maupun sebagai bentuk
           deminstrasi massal, maka  sudah selayaknya  siswa/anak menguasai gerakan  dasar terlebih
           dahulu baru kemudian dengan kreativitas mereka dapat tercipta gerakan - gerakan baru yang
           lebih kreatif.
                 Aerobik merupakan salah satu jenis senam ritmik yang sangat umum di masyarakat.
           Pada dasarnya senam ritmik merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau
           rasa  keindahan serta untuk membina dan meningkatkan seni gerak. Bila  dilihat berdasarkan
           prinsip senam, antara senam ritmik dengan senam biasa tidak ada perbedaan yang berarti. Hanya
           saja pada senam ritmik ditambahkan unsur musik irama yang mengiringinya. Selain itu, pada
           senam ritmik lebih menekankan irama, kelenturan tubuh, serta kontinuitas gerakan.
                 Walaupaun baru mulai resmi dikembangkan pada tahun 1983, perkembangan senam
           ritmik sangat cepat. Ini karena senam ritmik banyak dikembangkan di sekolah - sekolah terutama
           sekolah dasar sehingga bermunculan lah gerakan - gerakan senam ritmik yang sangat kreatif.
           Disadari atau tidak, penggemar senam ritmik ini adalah kaum wanita. Ini terjadi karena dalam
           melakukan senam ritmik diperlukan kelenturan tubuh dan kaum wanita sebagian besar telah
           memiliki kelenturan tubuh bila dibandingkan dengan kaum pria.

           B.  Bentuk-bentuk latihan senam irama
             1.  Bahan alat senam irama menggunakan tali
             Bahan yang biasa digunakan adalah tali dari sutra, serat menila, nylon atau bahan lain yang
             garis tengahnya tidak lebih dari setengah inci. Panjang tali diukur dengan cara berdiri diatas
             tali, kedua lengan lurus ke samping setinggi bahu memegang ujung-ujung tali. Panjang tali ini
             penting untuk dapat diayun dari pergelangan tangan dengan teknik yang benar.
             2.  Latihan peregangan senam irama dengan tali
             Sebelum  melakukan latihan senam  irama dengan  tali,  terlebih dahulu harus melakukan
             peregangan dengan tali.
             3.  Bentuk latihan senam irama dengan tali
              a)  Latihan mengayun tali
                 Dalam melakukan gerakan mengayun, tali dilipat  dua  dengan menyatukan kedua
                 ujungnya, gerakan dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan
                 (1) Melingkar ke samping
                 Berdiri, pegang ujung tali dengan dua tangan di depan bahu kanan. Gerakan: Melingkar
                 depan, melingkar belakang, melingkar samping kanan dan kiri, serta lakukan body wave
                 saat tali melingkar ke belakang dan ke atas kepala. Semua gerakan melingkar ini dapat
                 dilakukan sambil berjalan atau langkah tari.
                 (2) Melingkar di atas kepala
                 Berdiri, kedua ujung tali dipegang dengan dua tangan di atas kepala. Lakukan melingkar
                 horizontal dengan tali di atas kepala.
                 (3) Melingkar bawah dengan lompatan




           MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XI                               60
              52
   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65