Page 60 - PJOK KELAS XI TP. AJI
P. 60
kreativitas yang diciptakan sesuai dengan trend gerakan yang ada. Karena senam ritmik sangat
umum dilakukan secara berkelompok, baik itu di dalam kelas maupun sebagai bentuk
deminstrasi massal, maka sudah selayaknya siswa/anak menguasai gerakan dasar terlebih
dahulu baru kemudian dengan kreativitas mereka dapat tercipta gerakan - gerakan baru yang
lebih kreatif.
Aerobik merupakan salah satu jenis senam ritmik yang sangat umum di masyarakat.
Pada dasarnya senam ritmik merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau
rasa keindahan serta untuk membina dan meningkatkan seni gerak. Bila dilihat berdasarkan
prinsip senam, antara senam ritmik dengan senam biasa tidak ada perbedaan yang berarti. Hanya
saja pada senam ritmik ditambahkan unsur musik irama yang mengiringinya. Selain itu, pada
senam ritmik lebih menekankan irama, kelenturan tubuh, serta kontinuitas gerakan.
Walaupaun baru mulai resmi dikembangkan pada tahun 1983, perkembangan senam
ritmik sangat cepat. Ini karena senam ritmik banyak dikembangkan di sekolah - sekolah terutama
sekolah dasar sehingga bermunculan lah gerakan - gerakan senam ritmik yang sangat kreatif.
Disadari atau tidak, penggemar senam ritmik ini adalah kaum wanita. Ini terjadi karena dalam
melakukan senam ritmik diperlukan kelenturan tubuh dan kaum wanita sebagian besar telah
memiliki kelenturan tubuh bila dibandingkan dengan kaum pria.
B. Bentuk-bentuk latihan senam irama
1. Bahan alat senam irama menggunakan tali
Bahan yang biasa digunakan adalah tali dari sutra, serat menila, nylon atau bahan lain yang
garis tengahnya tidak lebih dari setengah inci. Panjang tali diukur dengan cara berdiri diatas
tali, kedua lengan lurus ke samping setinggi bahu memegang ujung-ujung tali. Panjang tali ini
penting untuk dapat diayun dari pergelangan tangan dengan teknik yang benar.
2. Latihan peregangan senam irama dengan tali
Sebelum melakukan latihan senam irama dengan tali, terlebih dahulu harus melakukan
peregangan dengan tali.
3. Bentuk latihan senam irama dengan tali
a) Latihan mengayun tali
Dalam melakukan gerakan mengayun, tali dilipat dua dengan menyatukan kedua
ujungnya, gerakan dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan
(1) Melingkar ke samping
Berdiri, pegang ujung tali dengan dua tangan di depan bahu kanan. Gerakan: Melingkar
depan, melingkar belakang, melingkar samping kanan dan kiri, serta lakukan body wave
saat tali melingkar ke belakang dan ke atas kepala. Semua gerakan melingkar ini dapat
dilakukan sambil berjalan atau langkah tari.
(2) Melingkar di atas kepala
Berdiri, kedua ujung tali dipegang dengan dua tangan di atas kepala. Lakukan melingkar
horizontal dengan tali di atas kepala.
(3) Melingkar bawah dengan lompatan
MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XI 60
52