Page 55 - PJOK KELAS XI TP. AJI

c. Squat jump e. jump d. Back up

4. Untuk melatih keseimbangan dapat dilatih dengan…
a. Sikap berdiri d. Sikap berdiri satu kaki
b. Sikap duduk e. Sikap jongkok
c. Sikap terlentang

5. Sikap kedua kaki saat melakukan gerakan sit up adalah…

a. Lurus
b. Dibuka lebar
c. Kangkang
d. Ditekuk
e. Salah satu lurus

6. Latihan meluruskan kaki dari posisi jongkok adalah salah satu jenis latihan…
a. Kecepatan
b. Keseimbangan
c. Kekuatan
d. Daya tahan
e. Kelenturan

7. Latihan kekuatan lengan, bahu, dan dada dapat dilakukan dengan cara…
a. Sit up
b. Latihan mengiring bola basket
c. Berjalan dengan kedua tangan
d. Bermain bola dengan berjalan kepiting
e. Back up

8. Latihan back up adalah latihan untuk melatih otot…
a. Perut
b. Dada
c. Punggung
d. Tangan
e. Paha

9. Kegiatan yang membutuhkan keseimbangan adalah…
a. Meniti balok c. Angkat beban e. roll
b. Berdiri dua kaki d. Kayang

10. Sebelum melakukan aktivitas kebugara jasmani sebaiknya harus…
a. Pemanansan b. Pendinginan

MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XI 53
47