Page 50 - PJOK KELAS XI TP. AJI
P. 50
b) Model 2
Melentingkan togok dari sikap tidur telentang (sikap kayang dari sikap tidur) dan
menahannya selama 8 kali hitungan.
c) Model 3
Lomba melentingkan togok ke belakang sambil melewati tali yang dipasang melintang.
Latihan ini dilakukan dalam bentuk kelompok, yang dimulai dari tingkat tinggi, rendah dan
seterusnya. Kelompok dianggap kalah bila seluruh anggota kelompok sudah tidak bisa
melewati tali (menyentuh tali).
b. Model 4
Melentingkan togok dari sikap berdiri (kayang), diawali dengan bantuan dan dilanjutkan
tanpabantuan teman. Setiap gerakan ditahan selama 8 kali hitungan.
2. Bentuk latihan kelentukan sendi pinggang
a) Model 1
Meliukkan pinggang ke arah kiri dan kanan serta menahannya setiap gerakan 8 kali
hitungan.
b) Model 2
Memutar pinggang ke arah kiri dan kanan, masing-masing selama 8 kali hitungan.
42
MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XI 48
