Page 54 - PJOK KELAS XI TP. AJI

Dari posisi berdiri salah satu kaki direndahkan lututnya sedangkan kaki yang satunya lurus
ke depan.

 Model 2
Dari posisi jongkok salah satu kaki diluruskan ke depan, lalu lutut kaki yang ditekuk
dinaikkan bersamaan kaki yang lurus ke depan terangkat.

Tips:
1. Pada saat latihan keseimbangan sangat dianjurkan untuk berkonsentrasi penuh (tidak
bercanda).
2. Pada saat latihan keseimbangan dengan meluruskan salah satu kaki ke depan, sangat
dianjurkan kaki lurus dan sejajar pinggul.
3. Pada saat melakukan keseimbangan sangat dianjurkan untuk menahan beberapa
saat.

Latihan 4
Pilihlah jawaban yang paling benar !!!
1. Gerakan sit up digunakan untuk melatih otot…
a. Perut
b. Tangan
c. Kaki
d. Paha
e. Dada

2. Gerakan push up digunakan untuk melatih otot…
a. Dada
b. Perut
c. Tangan
d. Kaki
e. Paha

3. Posisi badan tidur telungkup, kaki rapat dengan kedua tangan dibelakang kepala lalu
angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai adalah latihan…
a. Push up b. Sit up

46
MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XI 46 52
PENJASORKES SMA KELAS X, tim kassti