Page 53 - PJOK KELAS XI TP. AJI

c) Model 3
Menarik telapak tangan kanan dan kiri ke bawah dan ke atas serta menahannya selama 8
kali hitungan.

D. LATIHAN KESEIMBANGAN
1. Bentuk latihan keseimbangan
a) Berjalan pada garis lurus
 Model 1
Berjalan pada garis lurus langkah biasa dan kedua lengan di samping badan, sepanjang
garis sejauh 7-10 meter.

 Model 2
Berjalan pada garis lurus kedua kaki jinjit dan kedua lengan bertolak pinggang sampai
badan, panjang garis 7-10 meter.

b) Melakukan kayang dengan mengangkat salah satu kaki
 Model 1
Kayang diawali dari posisi tidur telentang.

 Model 2
Kayang diawali dari posisi berdiri dibantu teman/guru.

c) Meluruskan salah satu kaki ke depan
 Model 1

MODUL PEMBELAJARAN PENJASKES KELAS XI 45 51