Page 49 - 108-2期崇德電子書

課程 課程名稱 星期 時段 費用 時數 上課期間 教師
代碼

AC152 激瘦！體脂消耗有氧 三 19:40-20:40 1300 8 3/6-4/24 李姍穎

甩掉身上的肥肉、大量燃燒脂肪的有氧運動，提高基礎代謝率。以基礎有氧為主，
動作簡單、易學、生動活潑，可強化心肺功能、降低體脂肪，達到運動雕塑體態的
效果。(自備或團購彈力球、滾輪)

AC153 熱力燃脂有氧 三 20:20-21:20 1300 8 3/13-5/1 陳薇安

覺得運動量不夠，汗流的不夠多?高強度的體適能有氧運動結合跑步、跳躍，讓您享
受流汗的暢快並提升自我的基礎代謝率，加速燃脂效果，伸展修飾肌肉曲線，再造
魔鬼身材。

AC154 滾輪筋膜塑身瑜珈 三 20:50-21:50 1300 8 3/6-4/24 李姍穎

肌筋膜與肌肉的緊繃和結締組織息息相關，課程中把身體的負重，運用滾輪、彈力
球放鬆過緊的肌群和肌筋膜，透過按摩增加肌肉的彈性、血液循環及體內新陳代謝
，加強身體柔軟度和肌力與雕塑。(自團購彈力球、滾輪)

AC155 窈窕曲線有氧 四 19:10-20:10 1300 8 3/7-5/2 曾琪淯

以快節奏的肢體動作和舞蹈增進心肺功能，提高身體基礎代謝率並美化腰、臂、
腹、臀、腿，使您健康更有活力。

AC156 階梯有氧 四 20:20-21:20 1300 8 3/7-5/2 邱玲蓉

是集結能量的運動方式，可調整高度的步驟和簡單的動作，讓你感覺到解放與活
力。促進心肺功能的有氧，燃燒脂肪增加速度，緊實肌肉、修飾曲線。

AC157 高衝擊心肺有氧 五 19:10-20:10 1300 8 3/8-5/3 張家齊

透過音樂節奏的自我表現，大量一定強度的肢體訓練，以增進肌耐力、爆發力、敏

捷性及協調性，促進心肺健康，舒緩情緒的緊張和心理的壓力。

AC158 爆汗階梯激瘦有氧 五 19:40-20:40 1300 8 3/8-5/3 陳怡仲

結合拉丁、森巴、肚皮、New Jazz、階梯的有氧運動，來加強手臂、腰、臀、腿部

的緊實曲線，達到瘦身燃脂。

AC159 熱力Boxing拳擊有氧 五 19:50-20:50 1300 8 3/8-5/3 陳美如

利用拳擊體驗訓練，達到提升心肺功能與加強肌耐力效果，甚至釋放心靈上的壓力
，消除煩悶。男女皆適合，一起來體驗拳擊有氧的魅力吧!（拳擊手套租用費100元

另計）