Page 173 - PJOK Kelas X
P. 173
2. Variasi keterampilan gerak lengan renang gaya punggung
a. Latihan gerak lengan dari posisi berdiri di tempat yang dangkal
1) Dengan gerakan memutar lengan ke belakang lurus, pada saat
lengan tepat sejajar telinga, putar telapak tangan menghadap
ke luar hingga yang pertama kali masuk ke air bagian jari
kelingking.
2) Dilakukan dengan lengan kanan dan kiri secara bergantian.
Gambar 8.18 Gerakkan lengan sambil berdiri
b. Gerak lengan berpasangan
1) Gerakkan memutar lengan ke belakang lurus.
2) Dilakukan dengan lengan kanan dan kiri secara bergantian.
Gambar 8.19 Gerakkan lengan sambil di tarik teman
162 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
