Page 176 - PJOK Kelas X

b. Latihan gerakan lengan berpasangan

Teknik dasar (gerakan lengan dan
pernapasan renang gaya dada)

Gambar 8.24 Gerakan lengan
sambil didorong teman

c. Lomba gerakan kaki atau tangan renang
gaya dada dengan peraturan yang di-
modifikasi

1) Lomba dilakukan pada kolam cetek/
dangkal.

Gambar 8.25 Latihan gerak per- 2) Dilakukan secara berpasangan.
napasan
3) Lakukan gerakan tangan dengan
kedua kaki dipegang teman, me-
nempuh jarak 25 m.

Diskusikan setiap gaya renang dan identifikasi teknik dan peralatan yang
digunakan untuk tindakan penyelamatan di air, gerakan kaki, ayunan lengan,
cara pengambilan napas renang gaya dada dari buku dengan benar dan
membuat kesimpulannya.

Temukan dan tetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhan Anda dengan
menunjukkan perilaku kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan,
disiplin, dan toleransi selama berlatih, kebutuhan tubuh akan latihan yang
sesuai.

Anda sudah mempelajari tentang konsep keterampilan tiga gaya renang.
Sekarang coba Anda terapkan apa yang telah Anda pelajari tersebut dalam
aktivitas pembelajaran bersama teman-teman Anda.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 165