Page 312 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

Bentuk-bentuk aktivitas gerak spesifik awalan, lemparan lembing, sikap
badan sewaktu melempar lembing, dan sikap badan setelah melempar
lembing, antara lain sebagai berikut:

1) Aktivitas pembelajaran gerak spesifik memegang lembing
Pada tengah-tengah lembing terdapat lilitan tali. Pada lilitan tersebut
lembing dipegang. Pertama-tama lembing diletakkan pada telapak
tangan. Letakkan lembing sedemikian rupa sehingga lembing hampir
sejajar dengan lengan yang digunakan memegang lembing.
Kemudian, ibu jari telunjuk atau jari tengah bersatu pada akhir lilitan
dengan erat. Sementara itu, jari-jari yang lainnya secara lemas
melingkupi lilitan tali tersebut.

Gambar 6.4 Aktivitas gerak spesifik memegang lembing
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020.

Dalam perlombaan lempar lembing, pelempar dapat memilih tiga
cara memegang lembing, yaitu:
1) Cara Amerika, yaitu: dengan menempatkan ibu jari telunjuk di
ujung lilitan pegangan dengan ketiga jari yang lain melingkar
disekitarnya. Letak kekuatan pegangan ada di jari telunjuk dan
ibu jari. Lembing ditempatkan di tengah-tengah telapak tangan.
2) Cara Finlandia, yaitu: dengan menempatkan ibu jari dan jari
tengah di ujung lilitan pegangan. Kedua jari inilah yang
memberikan kekuatan pada pegangan lembing. Jari telunjuk
hanya menunjang lembing dengan cara diluruskan di bawah
lembing dan jari kelingking dan jari manis ditempatkan di atas
lilitan.
3) Cara Tang, yaitu: cara yang sudah jarang digunakan. Hal ini
disebabkan kurang kuatnya dukungan yang diberikan oleh jari
yang menggenggam lembing. Cara ini dilakukan dengan
menempatkan lembing di antara jari telunjuk dan jari tengah.

Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap 302