Page 313 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120
P. 313
Gambar 6.5 Aktivitas gerak spesifik cara memegang lembing
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020.
2) Aktivitas pembelajaran gerak spesifik melempar lembing
Setelah mahir memegang lembing, latihan dilanjutkan dengan
melempar lembing tanpa awalan. Tujuannya adalah agar terlempar
sesuai arah sasaran. Lalu menancap di tempat sasaran saat jatuh.
a) Aktivitas pembelajaran tahap persiapan
Cara melakukannya:
(1) Taruhlah lembing di atas bahu.
(2) Rentangkan kedua tangan merangkul lembing.
(3) Putarlah badan ke kiri dan ke kanan, sementara kedua lutut
kaki sedikit dibengkokkan.
(4) Lakukan 3 – 5 set, tiap set sebanyak 20 – 30 kali putaran
ke kanan dan ke kiri. Istirahat antara set selama satu
menit.
(5) Pembelajaran ini menekankan pada nilai-nilai: disiplin,
sportivitas, percaya diri, dan kerja keras.
Gambar 6.6 Aktivitas gerak spesifik tahap persiapan melempar lembing
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020.
303M Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap
