Page 318 - Modul PJJ PJOK Kelas 8 Semester Genap-280120

Cara melakukannya:
(1) Untuk dapat menjaga keseimbangan, badan tetap baik.
(2) Setelah melepaskan lembingm yaitu: saat kaki kanan
dilangkahkan ke depan, menggantikan posisi kaki kiri yang
diayun kebelakang.
(3) Kaki kanan ikut mengerem lajunya badan ke muka dengan
jalan dipindahkan ke depan dekat garis batas lemparan.
(4) Kaki kiri ditarik lurus kebelakang atau agak ke samping
kiri.
(5) Pembelajaran ini menekankan pada nilai-nilai: disiplin,
sportivitas, percaya diri, dan kerja keras.

Gambar 6.12 Aktivitas gerak spesifik menjaga keseimbangan setelah
melempar lembing
Sumber: Dokumen Muhajir, 2020.

Ananda dapat mengembangkan lagi bentuk-bentuk aktivitas gerak
spesifik awalan, lemparan lembing, sikap badan sewaktu melempar
lembing, dan sikap badan setelah melempar lembing, sesuai dengan
kemampuan Ananda.

c. Setelah Ananda melakukan aktivitas gerak spesifik awalan, lemparan
lembing, sikap badan sewaktu melempar lembing, dan sikap badan
setelah melempar lembing, Ananda diminta merasakan otot-otot apa
saja yang dapat teregang dan berkontraksi. Ananda diminta menuliskan
kesulitan-kesulitan, kesalahan-kesalahan, dan bagaimana cara Ananda
memperbaikinya dalam melakukan aktivitas gerak spesifik awalan,
lemparan lembing, sikap badan sewaktu melempar lembing, dan sikap
badan setelah melempar lembing pada kolom di bawah ini.

Modul PJJ PJOK Kelas VIII Semester Genap 308