Page 173 - 葉子老師社群資訊統整

【超慢跑天冷的溫馨小叮嚀～】

1.室內也要包頭、或戴帽、寒氣不入體。

2.早起必定更需要賴床、陰陽乾坤轉掌、勾腳暖身護全身。

3.每半小時至一小時就起身拉筋 + 3 或 5 分鐘的超慢跑。

4.多喝溫熱開水，冬天最補陽氣。

5.練功不求大量出汗、覺察、覺受身體變化。

6.出門戴帽，圍巾護脖子、減少身體傷害最即時。

7.心血管疾病者、早、晚不外出。

8.手腳冰冷者、隨時猿猴超慢跑護血管。

冷天啟動暖暖的熱血、全年身心都健康 yes

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