Page 13 - Aktivitas Gerak Berirama Senam Aerobik

(f) Hitungan 1 x 8 keempat

• Hitungan 1 s.d 8 : Lakukan gerakan yang sama dengan 8 hitungan
kedua.

c. Aktivitas Gerak Pendinginan

1. Gerakan Tangan Lurus, Tarik dan Lurus

Amati peragaan cara melakukan aktivitas pembelajaran gerakan tangan
lurus, tarik, dan lurus senam aerobic aktivitas gerak berirama sebagai

berikut.
(a) Tujuan : melemaskan otot-otot lengan

(b) Pelaksanaan: Lakukan 4 x 8 hitungan
• Hitungan 1: berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, telapak

tangan kanan diletakkan di lutut kanan, tangan kiri diluruskan ke

atas dan tubuh dimiringkan ke kanan.
• Hitungan 2: berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, telapak

tangan kiri diletakkan di lutut kiri, tangan kanan diluruskan ke atas

dan tubuh dimiringkan ke kiri.

12