Page 11 - Aktivitas Gerak Berirama Senam Aerobik

2. Gerakan Melompat, Tangan Bersilang
Aktivitas pembelajaran inti yang ke-2 yang akan dipelajari peserta didik

tentang gerak melompat sambil menyilangkan tangan, cara melakukan

aktivitas pembelajarannya sebagai berikut.
(a) Tujuan

• Kekuatan dan kelentukan otot tungkai.
• Koordinasi tangan dan kaki.

• Meningkatkan keseimbangan.
(b) Pelaksanaan: Lakukan 4 x 8 hitungan

(c) Hitungan 1 x 8 pertama

• Hitungan 1 s.d 4: Lompat di tempat, kedua lengan ditekuk di depan
dada, tangan setengah mengepal, luruskan serong ke bawah di depan paha.

(d) Hitungan 1 x 8 kedua
• Hitungan 1,3,5,7: Dengan melompat angkat kaki kanan serong ke kiri,

tangan kiri menekuk kaki kanan bagian dalam (sisi tumit). Tangan kanan
lurus ke samping setinggi kepala, pandangan lurus ke depan.

• Hitungan 2,4,6,8: Lakukan gerakan kebalikannya.

(e) Hitungan 1 x 8 ketiga
(f) Hitungan 1 s.d 8: Gerakannya sama dengan hitungan pertama.

(g) Hitungan 1 x 8 keempat

(h) Hitungan 1 s.d 8: Gerakannya sama dengan hitungan kedua.

10