Page 10 - Aktivitas Gerak Berirama Senam Aerobik

• Hitungan ke 4: berdiri tegak dengan kedua kaki dibuak selebar bahu sambil

meluruskan kedua lengan ke atas kepala

b. Aktifitas Gerak Inti

1. Gerakan Buka Tutup Lengan
Aktivitas pembelajaran ini merupakan jenis latihan ke-1 dalam

pembelajaran ini gerak berirama, cara melakukan aktivitas pembelajarannya
sebagai berikut.

(a) Tujuan
• Menguatkan otot dada, lengan atas, lengan bawah.

• Koordinasi antara gerakan lengan dan kaki

(b) Pelaksanaan: Lakukan 4 x 8 hitungan
(c) Hitungan 1 x 8 pertama

• Hitungan 2,4,5,6: dari posisi berdiri dengan kedua kaki rapat, kedua sisi
bagian dalam lengan dirapatkan di depan dada, punggung tangan

menghadap ke depan, langkahkan kaki kanan ke samping kanan 2 langkah
diikuti kaki kiri rapat. Bersamaan dengan itu, kedua lengan dibuka ke

samping dengan kepala tangan menghadap

ke depan, kembali ke sikap semula.
• Hitungan 3, 4, 7, 8: Lakukan gerakan yang sama dengan langkah ke

samping kiri, Hitungan 8 terakhir, kedua lengan ditekuk di depan

bahu.

9