Page 7 - Aktivitas Gerak Berirama Senam Aerobik
P. 7
• Hitungan 2, 4, 6, 8: Gerakan kebalikannya. Hitungan ke-8 terakhir, berdiri
kangkang, tekuk kedua lutut sedikit, kedua ujung jari tangan diatas pundak.
4. Gerakan Pinggang
Aktivitas pembelajaran yang ke-4 ini akan mempelajari tentang
menggerakkan pinggang berirama dengan hitungan, cara melakukan
aktivitas pembelajarannya sebagai berikut.
(a) Tujuan : Meluaskan gerakan pada persendian dan otot pinggang.
(b) Pelaksanaan: Lakukan 4 x 8 hitungan
• Hitungan 1,3,5,7: dari posisi badan tegak, pindahkan berat badan ke kanan
dengan menekuk lutut kanan, kaki kiri lurus sambil meluruskan kedua lengan
ke atas, telapak tangan menghadap ke depan.
• Hitungan 2, 4, 6, 8: pindahkan berat badan ke kiri dengan menekuk lutut kiri,
kaki kanan lurus sambil meluruskan kedua lengan ke atas, telapak tangan
menghadap ke depan.
6
