Page 4 - Aktivitas Gerak Berirama Senam Aerobik

(b) Gerakan : Jalan di tempat

(c) Pelaksanaan : Lakukan 4 x 8 hitungan
(d) Hitungan 2 x 8 pertama

• Badan tegak dengan kedua kaki rapat
• Angkat kaki kanan ke atas setinggi ± 20 cm dari lantai,

bersamaan dengan itu ayunkan lengan kanan ke belakang dan
tangan kiri ke depan

• Saat kaki kanan diturunkan ke lantai ayunkan lengan kanan ke

depan dan lengan kiri ke belakang
 Demikan seterunya sampai 2 x 8 hitungan

• Hitungan selalu jatuh pada kaki kanan.

2. Gerakan Kepala
Contoh aktivitas ke2 gerak berirama adalah gerak kepala berirama, cara

melakukan aktivitas pembelajaran adalah sebagai berikut.
(a) Tujuan :

• Melatih persendian dan otot leher ke arah depan.
• Melatih persendian dan otot leher ke arah samping

(b) Pelaksanaan : Lakukan 4 x 8 hitungan

(c) Hitungan 2 x 8 pertama
• Hitungan 1 dan 3: Jalan ditempat kepala ditunduk

• Hitungan 2 dan 4: Kepala tegak

• Hitungan 5: Kepala menoleh ke kanan
• Hltungan 6: Kepala kembali ke depan

• Hitungan 7: Kepala menoleh ke kiri
• Hltungan 8: Kepala kembali menghadap ke depan

3