Page 9 - Aktivitas Gerak Berirama Senam Aerobik

(c) Hitungan 1 x 8 pertama

(d) Dari posisi berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, tekuk lutut
kanan, lutut kiri lurus, bersamaan dengan itu jalinkan jari tangan di depan dada,

kedua lengan luruskan ke depan, berat badan pada kaki kanan (depan), telapak
tangan menghadap ke depan.

(e) Hitungan 1 x 8 kedua
(f) Dari posisi berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, tekuk lutut kiri,

lutut kanan lurus, bersamaan dengan itu jalinkan jari tangan di depan dada, kedua

lengan luruskan ke depan, berat badan pada kaki kiri (depan), telapak tangan
menghadap ke depan.

7. Gerakan peregangan lengan dan punggung

Aktivitas pembelajaran ke-7 ini dipelajari tentang peregangan lengan dan
punggung berirama, cara melakukan aktivitas pembelajarannya sebagai

berikut.
(a) Pelaksanaan:

• Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan sambil meluruskan kedua
lengan ke depan saling berpegangan dan kaki kiri lurus ke belakang

• Hitungan 2: letakkan kedua lengan di atas lutut kaki kakan sambil

membungkukkan badan berat badan berada di kaki kanan
• Hitungan ke 3: lentingkan pinggang ke depan sambil menautkan kedua

tangan di belakang punggung

8