Page 5 - Aktivitas Gerak Berirama Senam Aerobik

(d) Hitungan 2 x 8 kedua

• Hitungan 1 dan 3: Jalan di tempat, kepala tunduk

• Hitungan 2 dan 4: Kepala tegak.
• Hitungan 5: Memiringkan kepala ke kanan, pandangan ke

depan
• Hitungan 6: Kepala tegak

• Hitungan 7: Memiringkan kepala ke kiri.
• Hitungan 8: Kepala tegak

• Hitungan ke-8 terakhir jatuh kaki kanan dan kiri merapat, lengan merapat di

samping badan.

3. Gerakan Bahu
Akitivitas belajar ke-3 ini, akan mempelajari tentang menggerakan

bahu berirama, cara melakukan aktivitas pembelajaran sebagai
berikut.

(a) Tujuan:

• Melatih persendian dan otot bahu.
• Meluaskan gerakan pada bahu

(b) Pelaksanaan: Lakukan 4 x 8 hitungan

(c) Hitungan 2 x 8 pertama
• Hitungan 1,3,5,7: Melangkah ke samping kanan bersamaan dengan itu putar

bahu kanan ke atas, belakang, di ikuti kaki kiri merapat dengan sentuhan pada
bola kaki sambil mengeper.

• Hitungan 2, 4, 6, 8: Gerakan kebalikannya.
(d) Hitungan 2 x 8 kedua

• Hitungan 1,3,5,7: Melangkah ke samping kanan bersamaan dengan itu putar

lengan kanan lurus serong depan atas (setinggi bahu) ke belakang, diikuti
kaki kiri merapat sambil mengeper dengan sentuhan pada bola kaki.

4