Page 32 - A felicidade comeca com voce

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Aqui estão algumas estratégias que você pode usar para ajudá-lo a
se despedir de seus maus hábitos:

Conheça suas sugestões ou gatilhos

Especialistas dizem que os hábitos têm três partes: um gatilho ou
sugestão, uma rotina e, finalmente, uma recompensa. Por exemplo,
no caso de um fumante, um possível gatilho poderia estar comendo.

Depois de comer, você sente um forte desejo de fumar. Ou pode ser
que o estresse seja o seu gatilho. Quando você está estressado, a
necessidade de fumar se torna mais forte.

Saber quais são as suas sugestões ou gatilhos é o primeiro passo
para superar um mau hábito. Estude seus maus hábitos, analise

quando sentir a necessidade de realizá-lo.

Se você está tentando parar de beber álcool, pare de comprar álcool.
Quando estiver socializando com amigos, sinta-se à vontade para
dizer que está tentando sair.

Se você tiver bons amigos, eles o apoiarão e o ajudarão a alcançar
suas metas, por isso eles não oferecerão bebidas alcoólicas a você.

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