Page 102 - Sutthikan
P. 102
95
6. ความเจ็บป่ วย
ความเจ็บป่วยทุกชนิดท าให้สมรรถภาพทางกายลดลงและร่างกายต้องการพักผ่อน
การออกก าลังกายที่เคยท าอยู่ย่อมเป็นการเกินกว่าที่สภาพร่างกายจะรับได้และอาจท าให้
เกิดอันตรายร้ายแรงต่อชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการเป็นไข้ซึ่งร่างกายมีอุณหภูมิสูง
กว่าปกติและหัวใจต้องท างานมากกว่าปกติเพื่อระบายความร้อน เมื่อไปออกก าลังกายเข้า
อีกการระบายความร้อนและหัวใจจึงต้องท างานหนักอย่างยิ่ง แม้แต่งานเบาๆ ก็อาจเป็นงาน
หนักได้นอกจากนั้นหากเป็นค่ายที่เกิดจากเชื้อโรค การไหลเวียนเลือดที่เพิ่มขึ้นจากการ
ออกก าลังกายอาจท าให้เชื้อโรคแพร่กระจายไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย และท าให้เกิด
อักเสบทั่วร่างกายหรือในอวัยวะที่ส าคัญซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตการเป็นหวัด แพ้อากาศ
ถ้าไม่มีอาการอื่นร่วมเช่น ไข้ เจ็บคอ ไอ อ่อนเพลียก็สามารถฝึกซ้อมและออกก าลังกายได้
ตามปกติ
7. ความเจ็บป่ วยระหว่างการออกก าลังกาย
ระหว่างการออกก าลังกายใด ก็ตาม โอกาสจะเกิดอุบัติเหตุมีได้มากกว่าการอยู่เฉย
ยิ่งเป็นการเล่นกีฬาที่มีการประทะกันด้วยแล้วโอกาสเกิดอุบัติเหตุยิ่งมีมากขึ้นเมื่อเกิดความ
เจ็บป่วยหรืออุบัติเหตุขึ้นในระหว่างการออกก าลังกายควรหยุดพักผ่อนความเจ็บปวด
เล็กน้อยบางครั้งเมื่อพักชั่วครู่ก็หายไปเป็นปกติ อาจเล่นกีฬาหรือออกก าลังกายต่อไปได้แต่
ถ้าออกก าลังกายต่อไปแล้วอาการเดิมกลับมาเป็นมากขึ้นก็ต้องหยุด ข้อนี้ส าคัญมากส าหรับ
ผู้เล่นกีฬาหรือผู้ออกก าลังกายที่อายุเกิน 55 ปีขึ้นไปโดยเฉพาะอาการหายใจขัด จุกแน่น
เจ็บบริเวณหน้าอก ซึ่งอาจเป็นอาการของการขาดเลือดหล่อเลี้ยงหัวใจการฝืนต่อไปอาจท า
ให้หัวใจวายและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
8. ด้านจิตใจ
ในระหว่างการฝึกซ้อมและการออกก าลังกายจ าเป็นต้องท าจิตใจให้ปลอดโปร่ง
คิดถึงประโยชน์ที่จะได้รับจากการฝึกซ้อมหรือออกก าลังกายตั้งใจปฏิบัติตามท่าทาง
เทคนิคต่างๆและแก้ไขการปฏิบัติที่ผิด จะต้องพยายามขจัดเรื่องที่รบกวนจิตใจอื่นๆใน
ระหว่างนั้นออกไปหาเค้าจับไม่ได้จริงๆ ก็ไม่ควรฝึกซ้อมหรือออกก าลังกายต่อไปก็ท าให้
เสียสมาธิและเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย
