Page 103 - Sutthikan
P. 103
96
9. ความสม ่าเสมอ
ฝนเริ่มของสมรรถภาพต่างๆนอกจากนี้จะขึ้นอยู่กับปริมาณความหนาเบาของการ
ฝึกซ้อมหรือออกก าลังกายแล้วยังขึ้นอยู่กับความสม ่าเสมอด้วยดังนั้นการฝึกซ้อมเพื่อ
แข่งขันหรือเพื่อสุขภาพก็ตาม พยายามรักษาความสม ่าเสมอไว้การฝึกหนักติดต่อกัน 1
เดือนแล้วหยุดไป 2 สัปดาห์แล้วกลับมาเริ่มใหม่จะเริ่มเท่ากับการฝึกครั้งสุดท้ายไม่ได้
จะต้องลดความหนักให้ต ่ากว่าครั้งสุดท้ายที่ฝึกดูแล้วจึงค่อยค่อยเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นการเสียเวลา
มาก
10. การพักผ่อน
หลังการฝึกซ้อมหรือออกก าลังกายร่างกายเสื่อมพลังงานส ารองไปมากจ าเป็นต้องมี
การชดเชยรวมทั้งต้องซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และสร้างเสริมให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
กระบวนการเหล่านี้จะเกิดขึ้นในระหว่างการพักผ่อนหลังจากฝึกซ้อมการออกก าลังกาย
อย่างมากจึงจ าเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอข้อสังเกตง่ายๆ คือการออกก าลังกายครั้งต่อไป
ร่างกายก็ต้องสุดชื่นอยู่ในสภาพเดิมหรือดีกว่าเดิมการออกก าลังกายวันต่อไปจึงจะท าได้ดี
ขึ้นเป็นล าดับ
3. ภูมิปัญญากีฬาไทย
เวลาไทยจัดเป็นศิลปวัฒนธรรมไทยแขนงหนึ่งที่มีเอกลักษณ์มีความงดงามและ
ทรงคุณค่า ซึ่งบรรพบุรุษได้ คิดค้น สืบสาน ถ่ายทอด และพัฒนามาจนถึงทุกวันนี้การเล่น
กีฬานอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อสร้างความแข็งแรงและห่างไกลจาก
โรคภัยไข้เจ็บแล้ว กีฬาหลายประเภทยังช่วยให้ผู้เล่นได้ฝึกฝนสมาธิ มีความคิดสร้างสรรค์
มีไหวพริบ รู้จักแก้ปัญหาเฉพาะหน้าสามารถหลบหลีกคู่ต่อสู้ได้ กีฬาบางชนิดใช้ผู้เล่นเป็น
หมู่คณะท าให้ผู้เล่นรู้จักมีความรักความสามัคคีความรับผิดชอบต่อหน้าที่ของตนเอง มี
ความเป็นใจเดียวกันตลอดจนเป็นคน รู้แพ้ รู้ชนะ และรู้อภัย
