Page 20 - Sutthikan

13

4. สมรรถภาพทางกายที่ดีกับการออกก าลังกาย

การออกก าลังกายเป็นแนวทางหนึ่งที่ส าคัญของการสร้างสมรรถภาพทางกายที่ดี

ทั้งนี้ เพราะปัจจัยที่ท าให้เราด ารงชีวิตอยู่ได้อย่างเป็นปกติสุขซึ่งได้แก่ อาหาร น ้า อากาศ
แสงแดด การพักผ่อน สิ่งยึดเหนี่ยวทางจิตใจ และการออกก าลังกาย จะเห็นได้ว่าการออก

ก าลังกายนับเป็นปัจจัยที่ส าคัญมากอย่างหนึ่ง เพราะเป็นกิจกรรมที่ท าให้ร่างกายเกิดการ

เคลื่อนไหว อันเป็นบอกเกิดแห่งพัฒนาการด้านต่างๆ

ปัจจุบันความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีท าให้มนุษย์ได้รับความสะดวกสบายยิ่งขึ้น

ผลทางมุมกลับที่เกิดขึ้นก็คือ การขาดการออกก าลังกาย ซึ่งความเจ็บไข้ได้ป่วยก็จะ

ตามมา เช่น ความอ้วน โรคความดันเลือดสูง โรคเกี่ยวกับหัวใจ เป็นต้น

การออกก าลังกาย นอกจากจะช่วยเพิ่มพูนสมรรถภาพทางกายแล้ว ยังมี

ประโยชน์อื่นๆ อีกเช่นรูปร่างดีขึ้น ชะลอความเสื่อมของอวัยวะ ช่วยให้ผู้มีอาการผิดปกติ
มีอาการดีขึ้น ระบบขับถ่ายดี นอนหลับได้ดีขึ้น พลังทางเพศดีขึ้น หัวใจ ปอดและหลอด

เลือดท าหน้าที่ได้ดีขึ้น ช่วยให้อาการของโรคหลายโรคดีขึ้นช่วยให้ตั้งครรภ์และคลอดได้

ง่ายขึ้น ช่วยประหยัดค่ารักษาพยาบาลเพราะมีแอนตีบอดีสูง สรุปแล้วก็คือ ความมี
สุขภาพดีนั่นเอง

5. ความหมายของการออกก าลังกาย

การที่เราท าให้ร่างกายได้ใช้แรงงานหรือก าลังที่มีอยู่ในตัวนั้น เพื่อให้ร่างกายช่วย

ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวนั่นเอง เช่น การเดิน การวิ่ง การกระโดด
การท างานหรือการเล่นกีฬา การออกก าลังกายแต่ละกิจกรรม ร่างกายต้องใช้ก าลังมาก

น้อยแตกต่างกันไปตามลักษณะของงานนั้นว่าจะมากหรือน้อย หรือเบาแค่ไหน จาก

นิยามของสมาคมสุขศึกษาเป็นในการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย นักพลศึกษาจึง
กล่าวถึงความหมายของการออกก าลังกายไปในทิศทางเดียวกันจึงสรุปความหมายของ

การออกก าลังกายได้ดังนี้