Page 21 - Sutthikan

14

การออกก าลังกาย หมายถึง การท าให้กล้ามเนื้อลายท างาน เพื่อให้ร่างกายมีการ

เคลื่อนไหวพร้อมกับการได้แรงงานได้ ในขณะเดียวกันยังมีการท างานของระบบต่างๆ ใน

ร่างกายเพื่อช่วยจัดแผนงาน ควบคุมและปรับปรุงส่งเสริมให้การออกก าลังกาย มี

ประสิทธิภาพและคงอยู่การออกก าลังกายจึงหมายความถึงการเคลื่อนไหวออกแรง เพื่อท า
กิจกรรมทางร่างกายได้ทุกลักษณะเพื่อฝึกให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ช่วยให้กล้ามเนื้อได้

ท างานแข็งแรงและเจริญเติบโตปอดและหัวใจท างานอย่างมีประสิทธิ

การออกก าลังกาย เป็นการใช้แรงกล้ามเนื้อและร่างกายให้เคลื่อนไหวเพื่อให้
ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพดี โดยจะใช้กิจกรรมใดเป็นสื่อก็ได้ รวมถึงการฝึกกีฬาที่มิได้มุ่ง

การแข่งขัน ภาพผ่อนคายความตึงเครียดในใจ

การออกก าลังกาย หมายถึง การที่ให้กล้ามเนื้อลายท างานเพื่อให้ร่างกายมีการ

เคลื่อนไหวพร้อมกับการได้แรงงานด้วย ในขณะเดียวกันยังมีการท างานของระบบต่างๆ

ในร่างกายเพิ่มขึ้น

สรุปได้ว่า การออกก าลังกาย หมายถึง การใช้แรงกล้ามเนื้อลายให้มีการ

เคลื่อนไหวของร่างกายโดยอาจจะใช้กิจกรรมใดๆ เป็นสื่อก็ได้ซึ่งมิได้มุ่งการแข่งขัน แต่

ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายท างานอย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถผ่อนคายความตึง
เครียด ซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาสุขภาวะที่ดี อันเป็นรากฐานส าคัญส าหรับคุณภาพชีวิตของ

คนทุกคน