Page 16 - Sutthikan
P. 16
9
2. องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย
องค์ประกอบของการมีสมรรถภาพทางกายที่ดีนั้นพิจารณาได้จากความสมบูรณ์
แข็งแรง ความอดทนและการยืดหยุ่นหรือความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ ในร่างกายโดยมี
องค์ประกอบดังนี้
1. ความอดทนของระบบไหลเวียนเลือด
ศักยภาพหรือความสามารถของระบบหายใจและระบบไหลเวียนเลือด เรียกอีก
อย่างว่า ความอดทนของระบบไหลเวียนเลือด หมายถึงคุณสมบัติที่สามารถอดทนต่อการ
ปฎิบัติกิจกรรมหนักได้เป็นระยะเวลานานๆ หรืออาจกล่าวได้ว่า สมรรถภาพของระบบ
ไหลเวียนเลือดหมายรวมอยู่ในกิจกรรมที่ต้องการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ของร่างกายเป็น
ส่วนมาก เช่น วิ่ง ว่ายน ้า ขี่จักรยาน ทั้งนี้เพราะกิจกรรมเหล่านี้กระตุ้นหัวใจและระบบ
การไหลเวียนเลือดกลับระบบหายใจได้ท างานในระดับสูงขึ้นกว่าปกติ อย่างมี
ประสิทธิภาพ
2. ความอดทนของกล้ามเนื้อ
ความอดทนของกล้ามเนื้อ หมายถึงคุณสมบัติที่บุคคลสามารถเพียรพยายาม
ท างานในกิจกรรมที่ต้องใช้กลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกันเป็นระยะเวลานานๆ เช่น ดึงข้อ
ดันพื้นลุกนั่ง
3. ความแข็งแรง (Strength)
ความแข็งแรง หมายถึง ความสามารถในการใช้แรงสูงสุดในการท างานเพียงครั้ง
เดียวมีอยู่ 2 ลักษณะคือ
3.1 ความแข็งแรงแบบอยู่กับที่ หมายถึง ลักษณะของการใช้แรงจ านวนสูงสุดใน
ครั้งเดียวที่บุคคลสามารถกระท าต่อแรงต้านทานชนิดอยู่กับที่ในขณะที่กล้ามเนื้อทั้งหมด
ก าลังหดตัว
