Page 53 - Sutthikan

46

แบบทดสอบก่อนเรียน

หน่วยที่ 3 อาหารและโภชนาการที่เสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย

ค าสั่งจงเลือกค าตอบที่ถูกต้องที่สุดเพียงค าตอบเดียว

1. ข้อใดกล่าวถึงแนวคิดโภชนาการการออกก าลังกายได้ถูกต้อง

ก. เป็นศาสตร์ที่ว่าด้วยการกินอาหาร

ข. ร่างกายจะน าอาหารไปใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย

ค. อาหารที่น าไปรับประทานต้องมีสารอาหารให้พลังงานสูง

ง. ทุกข้อเป็นแนวคิดโภชนาการกับการออกก าลังกาย

2. นักกีฬาควรได้แคลอรี่จากอาหารประมาณเท่าไหร่ต่อวัน

ก. 1,000-2,000 แคลอรี่ต่อวัน

ข. 2,000-3,000 แคลอรี่ต่อวัน

ค. 3,000-5,000 แคลอรี่ต่อวัน

ง. 6,000-8,000 แคลอรี่ต่อวัน

3. อาหารของนักกีฬาประเภทใดที่ใช้ในการซ่อมแซมรักษาขนาดและน ้าหนักของ

กล้ามเนื้อ

ก.น ้า ข. โปรตีน

ค.เกลือแร่ ง.คาร์โบไฮเดรต

4. อาหารที่ใช้เพิ่มประสิทธิภาพการท างานของร่างกายและรักษาดุลความร้อน

ของนักกีฬาคือข้อใด

ก. น ้า

ข. โปรตีน

ค. เกลือแร่

ง. คาร์โบไฮเดรต