Page 94 - Sutthikan
P. 94
87
หน่วยที่ 5
หลักการและรูปแบบการออกก าลังกายด้วยกีฬาไทย
สาระส าคัญ
การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่ประเสริฐที่ทุกคนปรารถนา สุขภาพดีหมายถึงการที่
เราดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง ตั้งแต่เรื่องการออกก าลังกายอย่างสม ่าเสมอการรับประทาน
อาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน การพักผ่อนที่เพียงพอ การป้ องกันโรค การลดหรือเลิก
สิ่งที่บั่นทอนสุขภาพซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายมีความสดชื่น กระฉับกระเฉง พร้อมที่จะ
ด าเนินชีวิตประจ าวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การออกก าลังกายโดยการเล่นกีฬาไทย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้
เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรงและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บแล้ว กีฬาไทย
หลายประเภทยังช่วยให้ผู้เล่นได้ฝึกฝนสมาธิ มีความคิดสร้างสรรค์ มีไหวพริบปฏิภาณ
รู้จักแก้ปัญหาเฉพาะหนน้าสามารถหลบหลีกคู่ต่อได้
จุดประสงค์เชิงพฤติกรรม
1. ระบุหลักและวิธีการที่เป็นสากลในการออกก าลังกายได้
2. ค านวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดในกานออกก าลังกายได้
3. วิเคราะห์บัญญัติ 10 ประการส าหรับผู้ออกก าลังกายเพื่อสุขภาพได้
4. บอกชนิดของกีฬาพื้นบ้านไทยได้
สมรรถนะประจ าหน่าย
แสดงความรู้หลักการและรูปแบบการออกก าลังกายด้วยกีฬาไทย
เรื่องที่จะศึกษา
1. หลักและวิธีการออกก าลังกาย
2. บัญญัติ 10 ประการ ส าหรับผู้ออกก าลังกายเพื่อสุขภาพ
3. ภูมิปัญญากีฬาไทย
4. คุณค่าของกีฬาไทยและกีฬาพื้นบ้านไทย
5. กีฬาไทยที่ควรรู้
