Page 89 - Sutthikan
P. 89
82
6. กิจกรรมทางร่างกาย
เพิ่มการปฎิบัติกิจกรรมที่ท าเป็นประจ าขึ้นไปหลีกเลี่ยงการใช้สิ่งอ านวยความ
สะดวกบางอย่างเช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์บันทึกระยะทางที่เดินได้ในแต่ละวัน
7. สร้างความคิดใหม่
หลีกเลี่ยงการตั้งเป้าหมายที่หาเหตุผลไม่ได้หรือเป้าหมายที่เป็นไปได้ยากไม่ชัดเจน
ในสิ่งที่ด าเนินไปข้างหน้าไม่มากังวลในสิ่งที่ผิดพลาดหลีกเลี่ยงการใช้การบังคับเช่นค าว่า
เสมอหรือไม่เคยต่อต้านความคิดเชิงปฏิเสธสร้างความคิดใหม่ที่มีเหตุผลก าหนดเป้ าหมาย
ของน ้าหนักตัวที่ต้องการจะเป็นที่ต้องการจัดไปให้ถึง
สรุป
โรคอ้วนเป็นภาวะทางสุขภาพที่เป็นปัญหาอย่างมากในสังคมปัจจุบันนี้และมี
แนวโน้ม ที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยตลอดท าให้รัฐต้องสูญเสียค่าใช้จ่ายในการเยียวยา
รักษาในแต่ละปี
