Page 96 - Sutthikan
P. 96
89
5. ความบ่อยในการออกก าลังกาย ควรออกก าลังกายประมาณเท่าไหร่ภายในหนึ่ง
สัปดาห์
ก. ไม่น้อยกว่า 1 วันและไม่เกิน 3 วัน
ข. ไม่น้อยกว่า 2 วันและไม่เกิน 4 วัน
ค. ไม่น้อยกว่า 3 วันและไม่เกิน 6 วัน
ง. ไม่น้อยกว่า 4 วัน และไม่เกิน 6 วัน
6. ข้อใดคือจุดประสงค์หลักในกรใส่ชุดวอร์ม
ก. สร้างความภูมิฐาน
ข. ท าให้ร่างกายอบอุ่นเร็ว
ค. เพื่อแสดงต้นสังกัดของทีม
ง. แสดงถึงความพร้อมเพรียงของทีม
7. การเลือกเวลาและดินฟ้าอากาศ ในการออกก าลังกาย ควรเป็นเช่นไร
ก. ควรออกก าลังกายเฉพาะช่วงเช้า
ข. ควรออกก าลังกายเฉพาะช่วงเย็น
ค. ควรออกก าลังกายในเวลาที่สะดวก
ง. ควรออกก าลังกายในเวลาเดียวกันทุกวัน
8. ข้อใด ไม่ใช่ ข้อปฏิบัติส าหรับผู้ออกก าลังกายเพื่อสุขภาพ
ก. ไม่ควรออกก าลังกายขณะที่อิ่มจัด
ข. กีฬาแต่ละชนิดเหมาะสมกับแต่ละคนไม่เหมือนกัน
ค. ควรออกก าลังกายเมื่อมีความเครียดเพื่อผ่อนคลาย
ง. ในร่างกายควรมีน ้าส ารองปริมาณ 2% ของน ้าหนักตัว
