Page 95 - Sutthikan
P. 95
88
แบบทดสอบก่อนเรียน
หน่วยที่ 5 หลักการและรูปแบบการออกก าลังกายด้วยกีฬาไทย
ค าสั่ง จงเลือกค าตอบที่ถูกต้องที่สุดเพียงค าตอบเดียว
1. หลักและวิธีการที่เป็นสากลในการออกก าลังกายคือข้อใด
ก. ความนานของการออกก าลังกาย
ข. ความบ่อยของการออกก าลังกาย
ค. ปริมาณความหนักของการออกก าลังกาย
ง. ทั้ง 3 ประเด็นเป็นหลักและวิธีการในการออกก าลังกาย
2. ตัววัดความหนักของการออกก าลังกายเพื่อสุขภาพ คือข้อใด
ก. อัตราการเต้นของหัวใจ
ข. เพศกับการออกก าลังกาย
ค. ประเภทของการออกก าลังกาย
ง. เพศและประเภทของการออกก าลังกาย
3. ธาตรีอายุ 16 ปี อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดในการออกก าลังกายควรจะเป็นอย่างไร
ก. ประมาณ 144 ครั้ง ถึง 163 ครั้งต่อนาที
ข. ประมาณ 150 ครั้ง ถึง 165 ครั้งต่อนาที
ค. ประมาณ 154 ครั้งถึง 168 ครั้งต่อนาที
ง. ประมาณ 164 ครั้งถึง 170 ครั้งต่อนาที
4. การออก าลังกายเพื่อสุขภาพแต่ละครั้ง ความนานของการออกก าลังกาย ควรเป็นเวลา
เท่าไร
ก. อย่างน้อย 10-15 นาที
ข. อย่างน้อย 20-30 นาที
ค. อย่างน้อย 40-50 นาที
ง. อย่างน้อย 50-60 นาที
