Page 2 - ለ COVID 19 ህመምተኞች እና በለይቶ ማቆያ ውስጥ ለሚገኙ የሚጠቅሙ ራስን የመንክባከቢያ ክህሎቶች

ማውጫ

መሠረታዊ የኮቪድ 19 መረጃዎች ............................................................................................................ 1

ኮቪድ 19 ምንድነው? .......................................................................................................................... 1

ኮቪድ 19 ከሰው ወደ ሰው እንዴት ይተላለፋል? ................................................................................... 1

ኮቪድ 19ኝን ለመከላከል ምን ማድረግ ይቻላል? ................................................................................. 2

ለኮቪድ 19 እጅግ ተጋላጭ የሆነው የህብረተሰብ ክፍል ማነው? ........................................................... 3

በኮቪድ 19 የተያዙ ሰዎች የሚያሳዩት ምልክቶች ምንድን ናቸው? ....................................................... 4

የኮሮና ምርመራ አድርጌ ቫይረሱ ቢገኝብኝ ምን ማድረግ አለብኝ? ....................................................... 5

ለይቶ ማቆያ/ ኳራንቲን ምንድን ነው? ................................................................................................. 6
በኮቪድ 19 ለተያዘ ሰው የጤና ባለሞያ ባልሆነ ሰው በቤት ውስጥ የሚደረግ እንክብካቤና መወሰድ

ያለበት ጥንቃቄ ....................................................................................................................................... 7
ድጋፍ መስጠት .................................................................................................................................... 7

መሰረታዊ ፍላጎቶችን በመሸፈን ድጋፍ ይስጡ ................................................................................. 7

የማስጠንቀቅ ምልክቶችን በሚገባ ይከታተሉ ................................................................................... 8

የራስ እንክብካቤ .................................................................................................................................. 9

አካላዊ ርቀትን መገደብና ግንኙነትን በገድብ ማድረግ ..................................................................... 9
የታመመ ሰው ለብቻ መለየት .......................................................................................................... 9

ተለያይተው ይመገቡ ..................................................................................................................... 10
አስታማሚዎች ሊያደርጓቸው የሚገቡ ጥንቃቄዎች ........................................................................ 11

የአእምሮ ጤናዎ እና የኮቪድ 19 ወረርሽኝ ............................................................................................. 13

ጭንቀት፣ ስጋት እና ውጥረት በኮቪድ 19 ወረርሽኝ ወቅት ................................................................ 13

በ ኮቪድ 19 ምክንያት በራስዎ ላይ የተመለከቷቸው የጭንቀት ምልክቶች ምንድናቸው? ................... 16

ከኮቪድ 19 ጋር በተዛመደ ጭንቀትና ውጥረትን ለማስተንፈስ የሚረዱ መንገዶች ............................. 18

1. ትኩረትዎን ትንፋሽዎት ላይ ማድረግን ይለማመዱ ................................................................ 18
2. የስሜት የቁጠባ አካውንት...................................................................................................... 19

3. መልካም ቃላቶችን ለራስዎት ደጋግመው ይንገሩ፡፡ .................................................................. 22
4. የምስጋና ማስታወሻ ............................................................................................................... 22