Page 17 - 救國團永春終身學習分班108-2期研習簡章

瑜珈系列課程

代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用 教師姓名

CC101 塑身瑜珈提斯 一 3/11-4/29 1000-1100 8 2100 林靜宜

以瑜珈及彼拉提斯的動作做適當且順暢的結合，重點是「集中呼吸」 與「意
識動作」的協調性，可提昇全身肌肉的強化、柔軟度及平衡，將重點置於身體
內容
軀幹，培養身體安定的力量，以改善姿勢、調整體態、增進健康。課程開始會
先做動態暖身，接著進行瑜珈提斯。(請自備瑜伽墊或大毛巾)

吳淯芸
CC102 活力瑜珈 一 3/11-4/29 1900-2000 8 2200
(小不)

本課程藉由串連的瑜珈動作與結合呼吸所編排的課程，同時也按摩身體器官刺
激循環系統，更能提升身體的活力、免疫力與增強意志力。動作編排著重於肌
內容
耐力與柔軟度訓練、增加核心力量，適合各種程度的練習者。可自備瑜珈墊或
瑜珈磚。

吳淯芸
CC103 陰陽瑜伽 一 3/11-4/29 2010-2110 8 2200
(小不)

本課程分別為陽、陰瑜加的練習，陽瑜珈著重於肌肉的鍛鍊，陰瑜珈則重點強
化韌帶與結締組織。本課程適合各種程度的練習者，非常適合平日鮮少運動的
內容
久坐族，藉由此課程來讓身體體態與身體能量獲得改善，以維持身體的平衡、
舒緩壓力穩定情緒。可自備瑜珈墊、瑜珈磚、大毛巾。

3/12-4/30(4/9 張邑伊
CC104 塑身皮拉提斯 二 1030-1155 8 2600
停課) (Fiona)
瘦身皮拉提斯：(適合初學者）本課程包含一系列姿勢調整與矯正，配合呼吸，
強化心肺功能，鍛鍊肌耐力，增加身體的彈性與穩定度，進而促進肢體協調與
內容
平衡，加速新陳代謝，幫助緩和身心壓力。(請自備瑜伽墊或大毛巾) ※初學者
可加入