Page 19 - 救國團永春終身學習分班108-2期研習簡章

瑜珈系列課程

代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用 教師姓名

CC109 輕鬆學瑜珈 三 3/6-4/24 1830-1930 8 2200 王芯如

在現代文明下，從工作.生活.家庭所累積下來的壓力，令我們身心俱疲，病痛
內容 也如影隨行。練習瑜珈可以放鬆身心，增進身體的免疫力，更在於平衡腺體，
強健體魄。僅需要有時間.耐心和練習，就能給予我們最珍貴的健康回報。

CC110 肩頸放鬆瑜珈 三 3/6-4/24 1940-2040 8 2200 王芯如

忙碌總是讓人不自主繃緊神經，致使肩頸酸痛，上背沉重，下背疼痛，常失
內容 眠不易入睡。讓我們一起從瑜珈開始重視健康，透過輕鬆自在的步調，來伸
展肌肉，按摩內臟器官，加速排毒，一切都是幸福而踏實的！

CC111 舒活體雕瑜珈提斯 三 3/6-4/24 1900-2020 8 2700 周子媞
融合瑜珈、皮拉提斯、經絡學及舞蹈、太極等多元化的連結去訓練身體的平
衡，調節呼吸的順暢解壓、消除緊張疲勞、增加免疫力，延緩老化並提高身

體的柔軟度與肌耐力，改善頸肩腰背部痠痛及增加基礎代謝率，調整身體中
心線，展現優雅及窈窕的曲線。課程會運用瑜珈巾/輪棒/彈力帶/啞鈴/小抗力
球...等小型輔助教具做全方位的訓練來提升個人體能以達到"美體塑身+健康養
生"雙重效果!(輔助教具老師會提供。)

CC112 活力養生瑜珈提斯 三 3/6-4/24 2030-2200 8 2700 周子媞

融合瑜珈、皮拉提斯、經絡學及舞蹈、太極等多元化的連結去訓練身體的平
衡，調節呼吸的順暢解壓、消除緊張疲勞、增加免疫力，延緩老化並提高身
體的柔軟度與肌耐力，改善頸肩腰背部痠痛及增加基礎代謝率，調整身體中

心線，展現優雅及窈窕的曲線。課程會運用瑜珈巾/輪棒/彈力帶/啞鈴/小抗力
球...等小型輔助教具做全方位的訓練來提升個人體能以達到"美體塑身+健康養
生"雙重效果!(輔助教具老師會提供。)