Page 18 - 救國團永春終身學習分班108-2期研習簡章

瑜珈系列課程

代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用 教師姓名

午間一起來甩脂-塑 3/12-4/30(4/9 張邑伊
CC105 二 1215-1315 8 2600
身皮拉提斯 停課) (Fiona)
上班族久坐肩頸是否頂叩叩？上班壓力大到無處發洩？那就利用中午休息時間

運動吧!瘦身皮拉提斯：(適合初學者）本課程包含一系列姿勢調整與矯正，配
內容 合呼吸，強化心肺功能，鍛鍊肌耐力，增加身體的彈性與穩定度，進而促進肢
體協調與平衡，加速新陳代謝，幫助緩和身心壓力。(請自備瑜伽墊或大毛巾)
※初學者可加入

CC106 窈窕塑身瑜珈 二 3/12-4/30 1830-2000 8 2700 林瓊瑤

透過瑜珈伸展僵硬的肌肉，使關節靈活，促進血液循環，調整肢體改善不良姿

勢，美化體態，雕塑修長緊實的體型，並調整呼吸，加強心肺功能，讓你從頭
內容
到腳、從裡到外，不僅體態均勻，也變的健康、更自信。(請自備瑜伽墊或大
毛巾)

CC107 阿斯坦加瑜珈入門 二 3/12-4/30 1900-2030 8 2400 鄭小文

此堂課為傳統序列練習，一個呼吸和一個動作做串聯，每個體位法停留5個呼
吸。從拜日A.B到站姿.平衡.坐姿.後彎.肩倒立.頭倒立。循序漸進，強調身體和
內容
呼吸穩定和有節奏性的練習方式。可建立自我練習.排身體內外毒素.提升專注
力，從這套練習更瞭解自我。

CC108 輕流暢瑜珈 三 3/6-4/24 1710-1810 8 2200 張恆綿(綿綿)

溫和流暢的vinyasa將多樣的瑜珈動作串聯起來，增強柔軟度的同時，也能有效
內容 強化心肺功能和肌耐力。課程包含基礎的呼吸練習，從舒緩的拜日式開始，循
序進入站姿、坐姿、躺姿，是全面而完整的課程，適合所有體能狀況的學生。