Page 22 - 救國團永春終身學習分班108-2期研習簡章

瑜珈系列課程

教師
代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用
姓名

3/8-5/3 林育菱
CC120 核心雕塑 五 1900-2000 8 2200
(4/5停課) (Mikey)

主要藉由動作強化全身肌肉雕塑身體線條，特別以腹部、臀部、核心區為出發
內容 點，鍛鍊平衡，加強對身體的專注力，保持身體健康，維持肌肉年輕，加強代

謝。

3/8-5/3
CC121 正位瑜珈 五 1930-2030 8 2200 楊嘉宜
(4/5停課)

以正確體位幫助自己整脊的正位瑜珈。可以改善因工作上姿勢性的肩頸、腰痠
內容
痛、循環不良。

CC122 哈達瑜珈 日 3/10-4/28 1100-1200 8 2100 邱梅

透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫助
維持良好的姿勢與體能，以及舒緩因姿勢不良而引起的不適狀況，例如腰酸背
內容
痛、肩頸部位緊繃、睡眠及呼吸品質欠佳等等。老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡
迎初學者參加。