Page 23 - 救國團永春終身學習分班108-2期研習簡章

瑜珈系列課程

教師
代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用
姓名

CC123 瑜珈進階班 日 3/10-4/28 1330-1500 8 2600 邱梅

將哈達、阿斯坦加、陰瑜珈與皮拉提斯結合在週週課程中，透過呼吸導引動作，

伸展僵硬的肌肉，舒緩壓力改善腰酸背痛；強化肌肉耐力收束核心，保護關節；
內容
讓體能維持在最佳狀態。歡迎練習瑜珈2個月以上或有運動習慣新生加入，老
師提供瑜珈繩及彈力帶，請自備毛巾。

林育菱
CC124 核心雕塑 日 3/10-4/28 1300-1400 8 2000
(Mikey)

主要藉由動作強化全身肌肉雕塑身體線條，特別以腹部、臀部、核心區為出發
內容 點，鍛鍊平衡，加強對身體的專注力，保持身體健康，維持肌肉年輕，加強代
謝。

林育菱
CC125 皮拉提斯 日 3/10-4/28 1420-1520 8 2100
(Mikey)

配合音樂的慢板節奏，加強身體肌肉的延展性、核心肌群的肌耐力、加強身體

內容 局部協調感，專注於身體、呼吸和動作的關係，強化身體，有助於復健、雕塑
身心。