Page 20 - 救國團永春終身學習分班108-2期研習簡章

瑜珈系列課程

教師
代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用
姓名

禪柔瑜伽（初階 3/14-5/2(4/4
CC113 四 0930-1100 7 2400 黃靖嵐
新班） 停課)

課程融合禪與瑜伽之精神，從調身、調息入手，配合舒展全身筋脈、活化脊
椎、強化核心力之瑜伽體位法，輔以冥想呼吸學習放鬆紓壓，培養覺察力、
內容
專注力，進而達到身心強健、調合之效益，展現全然生命之活力與潛能。課

程內容包含正念覺察、呼吸冥想、八支瑜伽

午間一起來甩脂-活 3/14-5/2(4/4
CC114 四 1215-1315 7 1900 邱梅
力塑身瑜珈 停課)

上班族久坐肩頸是否頂叩叩？上班壓力大到無處發洩？那就利用中午休息時
間運動吧！透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢
內容 體改善不良姿勢，美化體態，雕塑修長緊實的身型；同時也藉由排汗，促進
新陳代謝，活化細胞，讓肌膚更年輕。（老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初

學者參加）(本課程有體驗班，歡迎先報名體驗班CC004唷!)

3/7-5/2(4/4停 鄭月雲
CC115 凍齡能量瑜珈 四 1810-1910 8 2400
課) (Connie)

利用各式瑜玏體位法丶配合呼吸意念導引，深入淺出漸進式疏通全身經絡，

提升身體能量及代謝，強化腹腹、背肌、 脊椎丶血液循環活絡內臟及各器官
的功能性，有效塑身、增強體力及紓解頭部肩頸緊蹦丶腰酸背痛丶腸胃不適，
內容 並改善睡眼品質丶手腳冰冷。。。等日常生活中的困擾、在輕鬆愉快的氛圍
中加強柔軟度丶平衡感丶調整不良姿勢，讓身體保持健康與S曲線優美的體態，