Page 21 - 救國團永春終身學習分班108-2期研習簡章

瑜珈系列課程

教師
代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用
姓名

3/7-5/2
CC116 哈達瑜珈 四 2010-2140 8 2600 邱梅
(4/4停課)

透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫助
維持良好的姿勢與體能，以及舒緩因姿勢不良而引起的不適狀況例如腰酸背痛、
內容
肩頸部位緊繃、睡眠及呼吸品質欠佳等等。老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初
學者參加。
呼吸.伸展.瑜珈 3/8-5/3
CC117 五 0930-1100 8 2600 錢慧娟
提斯 (4/5停課)

透過呼吸及身體的延展用以瑜珈的體位法和皮拉提斯交互的練習來強化核心肌
內容
群及增強身體的體能與肌肉的力量。

3/8-5/3 譚悅愉
CC118 美體瑜珈 五 1900-2000 8 2200
(4/5停課) (Jenni)

藉由瑜珈體位雕塑腿部、臀部、腹部及手臂等肌肉線條。課程內容循序漸進，
內容
適合初學或已有瑜珈經驗同學。

3/8-5/3 譚悅愉
CC119 彼拉提斯Pilates 五 2010-2110 8 2200
(4/5停課) (Jenni)

Pilates以復健聞名，多為地板動作適合各種程度的學員。透過呼吸、專注、核
心、控制、 流暢、精確六大原則，找到身體自然且舒服的正中位置，提升良
內容
好的穩定與活動度，也能局部雕朔身材打造全新的身體。(需自備彈力帶或請

老師代購)