Page 98 - Mindfulness en el Aula

Sesión 5
.

Nombre: Dibujar con atención plena.

Objetivo: Favorecer la atención mediante el dibujo consciente.
Duración: 25 minutos.

Materiales: Hojas blancas, colores o crayones.

Actividad central: Para iniciar la sesión se realiza alguno de los ejercicios del componente respiración

(escalador, arcoíris o de las abejas).

Se indica a los niños que puede que no se tengan muchas habilidades para dibujar, pero que eso no

importa. Que tomen el papel y algo para dibujar (un lápiz, bolígrafo, cera…) y simplemente dibujen.

Durante el ejercicio no se debe pensar en nada, sólo dibujar. Si los pensamientos divagan, con dulzura

vuelve al momento presente.

Cuando se termine se debe observar la propia obra y luego destruirla, con el fin de aprender a

desprenderse y dejar fluir, para seguir en el momento presente, pues el dibujo ya es pasado
(Greenhalgh, 2018; López, 2017). La obra realizada no se muestra a nadie. El no enseñársela a nadie

ayuda a dibujar sin miedo ni expectativas. El ejercicio se repite dos veces para que, en la segunda

ocasión, el dibujo se haga el con más libertad porque es privado.

98